Для водителя на СВО требуется хорошая физическая форма: кроме вождения, нужно грузить, толкать, ремонтировать и защищаться.
Сравнение
| Критерий | По теме страницы | Слабая физическая форма |
|---|---|---|
| Уровень физической формы | Хорошая (нормативы сданы) | Плохая (нормативы не сданы) |
| Вероятность приёма | Высокая | Низкая |
| Должность | Любая | Только вспомогательная |
| Нагрузки на службе | Справляется легко | Быстро устаёт |
| Риск травм | Низкий | Высокий |
Как это работает
Замерьте время бега и количество повторений.
Требования можно уточнить в военкомате.
Уделите внимание выносливости и силе рук.
Бег, отжимания, подтягивания, планка.
Если результат улучшился – ваше время.
Подробно
Какие нормативы нужно сдать
Типовые нормативы для кандидатов: бег 100 м за 15 секунд, отжимания от пола 20 раз, подтягивания на перекладине 8 раз. Для мужчин до 30 лет требования жёстче. Дополнительно проводят тест на выносливость: бег 1 км за 4 минуты. Слабые результаты – частая причина отказа.
Как тренироваться дома
Подготовиться можно за 2-3 месяца: бег по 3 раза в неделю, силовые упражнения (отжимания, приседания), тренировка спины для работы с грузами. Особое внимание – мышцам кора: они нужны при подъёме колёс и работе под машиной.
Словарь терминов
Отзывы
Кто не сдал нормативы – отправляем на подготовительный курс, но это затягивает приём.
За 2 месяца дома подтянулся до 12 раз – приняли без проблем.
Частые вопросы
Какие нормативы самые важные?
Бег на 100 м и отжимания – проверяют в первую очередь.
Сколько нужно тренироваться, чтобы сдать?
При нулевой подготовке – около 3 месяцев.
Можно ли обойтись без сдачи нормативов?
В исключительных случаях, если есть уникальные навыки, могут сделать поблажку.
Пройдите бесплатный тест физической формы и скачайте план тренировок.
